En esta página web llamada Como Reducir La Obesidad podrás encontrar los mejores tips, trucos, consejos y dietas para:
- Bajar de peso
- Reducir la obesidad
- Tener tu cuerpo en forma saludable
Tabla de contenido
Sobre la obesidad en general
En todo el mundo, más de mil millones de adultos tienen sobrepeso y alrededor de 300 millones de ellos son obesos. En los Estados Unidos, el 66 por ciento de todos los adultos tienen sobrepeso y, de ellos, el 32 por ciento son obesos.
Los niveles de obesidad en Japón y algunas naciones africanas están por debajo del 5 por ciento, pero están aumentando. Las tasas de obesidad en China en general no son altas, pero en algunas de las ciudades más grandes de ese país, las tasas aumentaron un 20 por ciento.
¿Porque hay tanta obesidad?
Aunque sus genes juegan un papel en su peso corporal, hay otros factores involucrados. En muchos lugares del mundo, particularmente en los Estados Unidos, tenemos muchos alimentos ricos en nutrientes para comer y fácil acceso para engordar comidas rápidas y dulces. Además, debido a nuestros estilos de vida modernos, no somos tan activos como lo éramos antes. El resultado final: estamos comiendo más calorías de las que podemos quemar.
Tener sobrepeso u obesidad puede causar una gran cantidad de problemas de salud, desde enfermedades cardíacas y diabetes hasta derrames cerebrales e incluso algunos tipos de cáncer . Estas enfermedades pueden afectar seriamente la calidad de vida de una persona y provocar la muerte prematura.
Dietas saludables, rápidas y recomendadas para adelgazar
En nuestra sección de dietas para bajar de peso de forma rápida y sin perjudicar la salud, podrás encontrar diferentes métodos gratis.
Algunos de nuestros más recientes artículos relacionados con las dietas.
- ¿Cuál es el mejor suplemento para perder peso?
- ¿Cuál es la dieta militar y funciona?
- ¿Cuánta agua debería beber realmente?
- ¿Demasiada proteína es mala para su salud?
- ¿Es la leche a base de plantas mejor para la salud?
- ¿Existen riesgos asociados con el consumo de demasiada proteína?
- ¿Por qué debes incluir el ginkgo biloba en tu alimentación?
- ¿Qué es la dieta del tipo de sangre y funciona para perder peso?
- ¿Qué es la dieta militar de 3 días?
- ¿Qué tan efectivos son los remedios caseros?
- 2 alimentos simples que construyen la salud del cerebro
- 5 Formas económicas de comer sano
Ejercicios para personas obesas
Si queremos bajar de peso o reducir la obesidad, lo principal son los ejercicios, ya sea que hagas ejercicio en casa o en un centro especializado como lo son los gimnasios. Aunque en esta pagina nos enfocamos en los ejercicios para personas obesas, también publicamos ejercicios para personas que quieren mantenerse saludables.
Aquí te muestro nuestros últimos consejos sobre ejercicios, asi como también rutinas especializadas para obesos.
- ¿Cuál es el ejercicio más fácil que puede hacer perder peso?
- ¿Cuánto necesitas realmente caminar para perder peso?
- ¿Se puede subir al cerro de las tres cruces en cuarentena?
- 3 ejercicios fitness para personas obesas
- 4 ejercicios sencillos para hacer en el piscina
- 6 ejercicios para desarrollar músculo sin máquinas ni equipos
- Consejos de entrenamiento para principiantes
- Guía para principiantes para correr para perder peso
- Horarios para ir al cerro de las tres cruces en Cali, Colombia
- Salir a correr o caminar por el corredor de la octava en Cali, Colombia
- Subir al cerro de las tres cruces. Cali: Guía básica para principiantes
Fitness
- ¿Demasiada proteína es mala para su salud?
- ¿Existen riesgos asociados con el consumo de demasiada proteína?
- ¿Una sauna de infrarrojos puede ayudar con la restauración deportiva?
- 3 ejercicios fitness para personas obesas
- Cómo comenzar a hacer ejercicio: una guía para principiantes para hacer ejercicio
- Cómo establecer una rutina matutina saludable
- Consejos de entrenamiento para principiantes
- Salir a correr o caminar por el corredor de la octava en Cali, Colombia
Obesidad en niños u obesidad infantil
La obesidad infantil también ha alcanzado proporciones epidémicas. El número de niños con sobrepeso en los Estados Unidos se ha duplicado desde 1980, y para los adolescentes, se ha triplicado. Y el problema con los niños ahora también es un problema global.
¿Cómo prevenir la obesidad en niños?
La prevención de la obesidad comienza a una edad temprana mediante diferentes tratamientos. Es importante ayudar a los jóvenes a mantener un peso saludable sin enfocarse en la báscula.
A continuación te dejo una lista de artículos, tips y consejos para prevenir la obesidad en niños.
- Consejos sobre como perder peso para adolescentes con sobrepeso
- Crece la obesidad en niños de China: datos alarmantes para el 2030
- Datos sobre la obesidad en niños y jóvenes en China
- La brecha de percepción de la obesidad infantil en China
Antecedentes de la obesidad infantil
La obesidad infantil y adolescente se sitúa en un contexto familiar. Por lo general, hay otros miembros de la familia que han luchado con el peso y cuya experiencia puede ser extremadamente valiosa para ayudar a desarrollar un conjunto realista de objetivos para el niño y la familia. La tendencia de las familias a sentirse derrotadas por la obesidad proviene de su expectativa poco realista de un cambio dramático y continuo.
La participación de la familia es crítica para la evaluación y el manejo de la obesidad infantil. Los padres a menudo están confundidos por lo que han leído y pensado sobre los orígenes de la obesidad de sus hijos. Debido a que la obesidad tiene importantes contribuciones genéticas y de comportamiento, los padres a menudo se sienten culpables por la obesidad de sus hijos y pueden haber experimentado un fracaso al intentar intervenir.
Debido a que la obesidad es tan resistente a la intervención, la familia puede sentirse desesperada y perdida. Los esfuerzos para explicar las causas de la obesidad del niño rara vez tienen éxito y a menudo conducen a explicaciones confusas o inadecuadas para la familia. Por ejemplo, en lugar de utilizar el historial dietético como un medio de demostrar la presencia de una ingesta dietética excesiva, se debe utilizar el historial dietético como un medio para identificar oportunidades de cambio en la dieta.
Obesidad en general
Controlar nuestra epidemia de obesidad y sobrepeso implicará más que solo decirles a todos que sigan una dieta.
La Organización Mundial de la Salud dice que requiere un enfoque integrado que incluya:
- Promover hábitos alimenticios saludables y fomentar el ejercicio.
- Desarrollar políticas públicas que promuevan el acceso a alimentos saludables, bajos en grasas y ricos en fibra.
- Capacitar a profesionales de la salud para que puedan apoyar eficazmente a las personas que necesitan perder peso y ayudar a otros a evitar aumentar de peso.
Esto es lo que puede hacer para perder peso o evitar el sobrepeso o la obesidad:
- Coma más frutas, verduras, nueces y granos integrales.
- Haga ejercicio , incluso moderadamente, durante al menos 30 minutos al día.
- Reduzca su consumo de alimentos grasos y azucarados.
- Use aceites de origen vegetal en lugar de grasas de origen animal.
Así que camine un poco más, coma un poco menos y haga lo que tenga que hacer para mantener un IMC saludable.
Algunos consejos y tips sobre obesidad en general.
- ¿Qué es la diabetes tipo 2 y cómo se relaciona con la obesidad?
- 3 ejercicios fitness para personas obesas
- Consejos sobre como perder peso para adolescentes con sobrepeso
- La epidemia de obesidad de Texas
- La historia de la obesidad: ¿En qué momento se empezó a ver como algo malo?
- Las estrías son un claro recordatorio de la pérdida de peso?