5 factores clave o importantes a la hora de perder peso

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Para muchas personas hoy en día, puede parecer que el método correcto para perder peso es una fórmula alquímica extraña y esotérica que solo unos pocos elegidos podrán emplear. Algunos de los libros de dieta y los gurús del ejercicio podrían incluso tratar de perpetuar este mito para que sigas su estilo de vida y pagues el privilegio de hacerlo. El hecho es que no va a ser demasiado difícil encontrar los factores correctos que lo ayudarán a lograr una pérdida de peso real y honesta. Una vez que veas estas cosas en blanco y negro, parecerán muy simples. Eso es porque son simples!

El primer factor: la determinación

Esta área es una donde la mayoría de la gente tiene problemas. Claro, dicen que quieren comenzar a perder peso, pero no lo toman en serio, al menos no cuando se trata de hacer el trabajo. La única forma en que podrá perder peso y no recuperarlo es tener una verdadera determinación y dedicación para que esto suceda. Tienes que emocionarte por ello!

Debería comenzar a desarrollar metas realistas para su pérdida de peso en este momento y hacer pequeños “escalones” en el camino hacia su meta final. Cuando seas capaz de dar esos pasos, o marcadores de millas, verás que te sentirás muy bien al respecto, y eso te ayudará a que te sientas más decidido a perder peso.

El segundo factor: el control de las porciones y el alimento adecuado
La determinación es una cosa, pero también necesitarás tener la fuerza de voluntad para cambiar la forma en que estás comiendo. ¡Es probable que el aumento de peso no se nos acerque mientras comemos ensaladas y tofu! Los tipos de alimentos que comemos son fundamentales para la forma en que nos vemos y sentimos. Debe eliminar los alimentos grasos y procesados, y toda la comida chatarra de su dieta. En lugar de comer ese tipo de alimentos, necesita comenzar a comer más vegetales, carne magra y frutas.

Además, desea asegurarse de que las porciones que tiene para cada una de sus comidas sean más bajas. Otra cosa que debes hacer es comer más veces durante el día. En lugar de tres comidas grandes, debe tener cinco o seis comidas más pequeñas. Esto mantendrá su cuerpo funcionando y quemando calorías, y encontrará que puede hacer que su cuerpo sea mucho más eficiente.

El tercer factor: levantarse del sofá

También tiene que hacer su parte para quemar las calorías que ingiere y comenzar a demoler las reservas de grasa que lleva consigo. ¡La única manera de poder hacerlo es levantarse y comenzar a moverse! Tienes que empezar a hacer más ejercicio. Si ha sido un poco de la sensación de que has hecho algún ejercicio, querrás comenzar lentamente y hacer tu camino hacia actividades más extenuantes.

Para algunos, puede ser difícil seguir un programa de ejercicios después de los primeros días. Encontrarás un par de razones para esto. Primero, ¡las personas no están acostumbradas al dolor que sienten después del ejercicio! Esto desaparecerá, y eventualmente deseará hacer ejercicio. Solo tienes que seguir con eso. En segundo lugar, algunas personas en realidad se aburren con sus rutinas de ejercicio. Al cambiar los tipos de ejercicio que está haciendo, esto no debería ser un problema.

El cuarto factor: mantenerse al día

Si desea ver qué tan bien lo está haciendo con sus objetivos de pérdida de peso, entonces necesita realizar un seguimiento de ellos. Comience un registro el primer día de su nuevo programa y supervise todo lo que pueda. Querrá tomar medidas de diferentes áreas de su cuerpo, registrar su peso y registrar cómo se siente. A medida que pasan los días, asegúrese de continuar agregando al registro. Al principio, lo más importante será registrar la forma en que se siente y cómo su estilo de vida nuevo y más saludable funciona para usted.

En el transcurso de aproximadamente un mes, verás una gran diferencia. Asegúrese de tomar mediciones y peso cada una o dos semanas, y luego regrese y mire los registros desde el principio. Cuando puede realizar un seguimiento y observar su progreso, puede hacer que la pérdida de peso sea emocionante.

El quinto factor: mantenerse en ello

Perder peso no va a suceder en el lapso de una semana. Tomará algún tiempo, y eso significa que tienes que ser paciente. Sigue trabajando en ello, y descubrirás que realmente puedes perder peso mientras no te rindas.

Esta es una publicación invitada por Victory Lean de Di Cigs, un escaparate de cigarrillos electrónicos. Si desea escribir para howtoreduceobesity.com, siga nuestras pautas.

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