Como perder 10 kg en un mes

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Si estás buscando en perder o bajar de peso con una meta en especifico, aqui te damos algunos consejos para disminuir 10 kg en un mes.

Cómo perder peso por 10 kg

Bajar de peso de 10 kg es posible , si su cuerpo tiene demasiado peso. El «exceso» de peso se llama un motivo oculto: si empiezas a comer , las libras que son innecesarias para la actividad vital desaparecerán rápidamente. Si el sobrepeso es un producto de su imaginación , el cuerpo será reacio a desprenderse de sus kilos legales. Calcular su peso ideal le ayudará a nuestro servicio Índice de masa corporal .

En una semana, realmente pierde de 2 a 3 kg , y en un mes puede perder 10 kg. No hay nada criminal en el deseo de seguir una dieta y «cegar» el cuerpo de tus sueños. Pero haga todo sabiamente: muchas niñas en un esfuerzo por perder peso rápidamente descuidan las reglas básicas de nutrición y dañan su salud.

Cómo perder 10 kg

Hay casos , cuando se necesita para bajar de peso rápidamente: una sesión de fotos , celebración , día de fiesta. En tales casos, las dietas más simples durante 10 días son efectivas: dieta de alforfón , días de ayuno en manzanas , toronjas , kéfir. Una dieta de 10 días da un resultado rápido , pero de corta duración. 10 días de dieta es aún útil para el cuerpo , pero sólo en el caso , si usted está preparado para la manipulación extrema: pre-salida a comer menos , abandonó los platos de carne y harina. «Levantarse» con una dieta rápida después de obtener el resultado deseado debe ser gradual. Recuerde , que cuando vuelvas a una dieta normal volverás a subir de peso. Por lo tanto, es mejor para calcular la dieta durante un mes , y luego continuar a comer bien. Cómo perder peso rápidamente después de las vacaciones.

Pierde 10 kg correctamente

Usted quiere perder peso 10 kg , no es y tiene » abuelo-line»? Entonces ponte a trabajar con la mente. Una dieta saludable y rápida de » Menos de 10 kg» debería durar aproximadamente seis meses; en la comprensión de los nutricionistas, esto es poco tiempo. Si no está preparado para seguir las complejas reglas de la dieta , cuente las calorías y comprenda la composición de los productos , recuerde estas reglas simples ( en general , por lo que es necesario comer siempre y con todos).

  • No comas harina. Si no puedes rechazar el pan , elige negro y grano. Reemplace los pasteles dulces con frutas y chocolate negro.
  • No comas azúcar. Es dificil Poner la miel en el té , café – sustituto del azúcar.
  • Coma la menor cantidad posible de alimentos fritos , picantes y grasosos. Cocer al vapor pescado y carne , no es para nada difícil.
  • Tener un buen desayuno y una cena fácil. La cena debe ser de 2 a 3 horas antes de acostarse. Todos los carbohidratos ( pan , avena , nueces , espaguetis) se comen por la mañana y por la tarde , se comen proteínas por la noche ( queso , pollo , pescado , huevos). No mezcle alimentos ricos en proteínas y carbohidratos.
  • No tome refrescos y jugos con azúcar.

Dicha dieta afectará positivamente no solo su peso , sino también la condición de su piel , cabello y bienestar general. Con una pérdida de peso gradual, el cuerpo se acostumbrará al nuevo peso y no devolverá los kilos anteriores , si diversifica el menú.

Dieta » menos 10 kg»: fibra – tu amigo

El peso subió y menos 10 kg por mes para usted, ¿sigue siendo un sueño? Ir a un nuevo nivel. Ya sabes de los días de ayuno. Si aprendes a seguir reglas simples , entonces el ayuno no será un shock para tu cuerpo ( solo tienes que reunirte en un puño).

ayudante fiel de todo , que quiere bajar de peso – kletchaka. En forma de gránulos o polvo, la fibra se vende en farmacias. No tiene sabor , comer debe ser , mezclado con yogur o kefir. La celulosa no se absorbe y no «deja atrás» las calorías: pasa a través de todo el cuerpo en tránsito , llevándose el exceso. La celulosa » limpia» las paredes del estómago y los intestinos. Se trata de un producto muy útil , recomendada para la dieta en carbohidratos.

El apio es un producto único. En su digestión del cuerpo gasta más calorías , de la que recibe el producto en sí. Perder peso rápidamente ayuda al rechazo de la cena. Tome un buen desayuno , cene tarde y , en lugar de cenar, tome un vaso de kéfir o coma una ensalada de verduras. De esta manera usted no se hará daño: por la noche el cuerpo no necesita calorías ni energía.

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