Como evitar el aumento de peso al dejar de fumar

Avoid Weight Gain When You Quit Smoking Cessation

Varios de mis clientes de hipnoterapia que acuden a mí en busca de ayuda para dejar de fumar han admitido que una de las razones principales por las que han evitado dejar de fumar cigarrillos es el posible aumento de peso que se producirá. Pero, ¿el hecho de dejar de fumar realmente causa aumento de peso? No siempre. Fumar es un hábito que el cuerpo aprende, y simplemente tiene que entrenar a su cuerpo para eliminar este hábito. Reemplazar el hábito negativo por uno saludable como el ejercicio regular, la elaboración o la preparación adecuada de alimentos puede anular muchos de los efectos secundarios que la mayoría asume que son inevitables.

Los estudios muestran que hay una cantidad limitada de personas que ven un aumento en el metabolismo de su cuerpo mientras fuman, por lo que, por supuesto, cuando abandonen su metabolismo se ralentizará, lo que hará que el cuerpo aumente de peso. Uno de mis clientes mencionó esto como uno de sus principales contratiempos, tanto para dejar de fumar como para perder peso. Mencionó que a pesar de que no cambió sus hábitos alimenticios o su rutina de ejercicios, en el momento en que dejó de fumar, su peso floreció. El cambio en su cuerpo la impulsó a volver a fumar antes de beneficiarse de la opción de dejar de fumar. Después de algunas sesiones, estaba decidida a seguir su plan para dejar de fumar independientemente de los cambios de peso.

Tienes que decidir si unos cuantos kilos son más importantes que salvar tu vida. No tiene sentido adaptarse a ese atuendo caliente si está tosiendo un pulmón cada pocos minutos.

La verdadera razón por la que la mayoría de las personas aumenta de peso no se debe a cambios en el metabolismo, sino a su elección de sustituir su adicción a los cigarrillos con una adicción a los alimentos. Si se encuentra comiendo más de lo que su cuerpo necesita, abordar las causas de esa respuesta es la única manera de asegurarse de evitar caer en malos hábitos como fumar o comer en exceso.

Las personas que dejan de fumar también notan el mejor sabor de sus comidas. Esta mayor conciencia puede hacer que coman más de lo que normalmente lo harían simplemente porque sabe mejor. Un hábito común entre las personas que fuman es tener un chicle de nicotina inmediatamente después de su comida para limitar su deseo de porciones adicionales o postres.

Uno de mis clientes a largo plazo visitó mi oficina para recibir hipnoterapia exactamente por este motivo. Ella había fumado durante más de 20 años y el sabor de muchos alimentos fue olvidado por su cerebro debido al efecto de la nicotina en los sentidos olfativos. Después de dejar de fumar, parecía haber descubierto un mundo completamente nuevo de olores y sabores que conducía a una tremenda ganancia de peso. Trabajamos sobre este tema en varias de nuestras sesiones y también descubrimos la causa de sus problemas de alimentación. La mayoría de ellos estaban relacionados con el estrés y una perspectiva negativa del mundo. Una vez que nos ocupamos de los problemas subyacentes, ella pudo comprometerse a no fumar y perder la grasa adicional.

En el momento en que fumas te estás quitando el tiempo a tu vida. Estás creando la razón de tu propia muerte, prematuramente. Apenas un año después de que una persona deja de fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca se reduce literalmente a la mitad, por lo que es más importante que nunca dejar de fumar. Los medios de comunicación han lavado el cerebro a la gente para que piense que engordará automáticamente al dejar de fumar. Tu mente tiene un poder increíble para convertir tus pensamientos en una realidad, así que piensa en positivo para obtener los mejores resultados.

Pensar que engordarás solo porque estás dejando de fumar contribuirá a la elección de tu mente de comer mal o evitar el ejercicio. El control del peso no es solo una batalla del cuerpo, sino también una batalla de la mente. Cuanto más esfuerzo ponga hacia pensamientos positivos, más probabilidades tendrá de evitar caer en la trampa de comer. Usar su elección para cambiar sus hábitos negativos para aumentar su longevidad es el primer paso para respetar su cuerpo.

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