A medida que las hojas de otoño cambian de color, también lo hace el tiempo. Ya sea para enviar a los niños a la escuela, comenzar un nuevo trabajo, mudarse a otra ciudad o simplemente querer un «nuevo comienzo» después del Día del Trabajo, es probable que deba hacer algunos ajustes. En su vieja rutina de verano. El otoño puede ser un buen momento para revivir los objetivos de salud que te hayas fijado a principios del verano o para desarrollar unos completamente nuevos. No importa cuál sea su estilo de vida en esta nueva temporada, aquí hay algunos consejos sobre cómo mejorar sus objetivos para el otoño.
PREPARACIÓN DE COMIDAS COMO UN PROFESIONAL
Una cena fácil de barbacoa de verano no termina hasta septiembre, y comer sano a menudo requiere un poco más de planificación y preparación en lo que respecta al horario. Tómese unos minutos durante el fin de semana para repasar el programa de la próxima semana y decidir cuándo y si puede cocinar, cuándo es más fácil preparar algo y cuándo servir. Ir puede ser tu mejor opción. Luego, escribe tus ideas para la cena y haz una lista de compras para tener lo que necesitas el sábado o el domingo. Si tiene tiempo, el fin de semana también es un buen momento para asar vegetales y hacer granos (como quínoa o trigo sarraceno) para los tazones de cereal de esta semana, o preparar una gran tanda de sopa deliciosa que se conserva bien en el refrigerador o el congelador. congelador.
REPENSAR EL MOVIMIENTO DIARIO
Si no tienes tiempo para correr todos los días por la mañana o caminar por la noche, ¡no te pongas nervioso! Hay otras maneras de ayudarlo a mantenerse activo durante el día. Pequeños movimientos paso a paso, ¡hasta 10 minutos! Difundir durante el día puede tener beneficios de salud similares en comparación con un esfuerzo más prolongado. Además, ayudan a mantener el cuerpo en movimiento y los niveles de energía altos. Configure una alarma cada dos horas para recordarle que debe levantarse de su escritorio o área de trabajo para estar activo, ya sea caminar, estirarse o hacer un entrenamiento ligero de fuerza, lo que quiera. Una caminata a la hora del almuerzo puede hacer maravillas y ayudar a la digestión si camina durante 15 a 20 minutos después de comer. Si sus días no parecen lo mismo sin una clase regular de yoga o carrera, identifique algunos espacios en su nuevo horario que podrían permitir que esto suceda con algunos ajustes. Por ejemplo, una buena razón para tener una cena fácil para llevar es tener más tiempo para hacer ejercicio.
ASEGÚRATE DE TENER TIEMPO
A medida que se acerca el otoño, a menudo encuentro que los clientes evitan «hacer tiempo para mí» a favor de otros compromisos con el trabajo, la familia, la vida social, etc. Con el tiempo, esto puede causar estrés mental y físico. Especialmente si no tienes tiempo para ti. Planifique «tiempo para mí» en su calendario tal como lo haría para una reunión importante o un partido de fútbol para su hijo, y haga la misma planificación necesaria para que suceda porque es igual de importante. Igualmente importante. Por ejemplo, asegúrese de tener un seguro de cuidado de niños, reprograme o cancele otras reuniones y pídale a su cónyuge que saque a pasear al perro o prepare la cena para ahorrar tiempo y hacer que «mi tiempo» a menudo se haga realidad. Lo que hagas con tu tiempo depende de ti y puede cambiar según tu estado de ánimo o lo que necesites en cada momento. A veces, una clase de ejercicios es excelente para aumentar los niveles de energía, otras veces, un libro y una bebida caliente en el bar es justo lo que necesita para recargar energías.